宝宝需不需要补DHA？

DHA又叫二十二碳六烯酸，是一种ω-3长链多不饱和脂肪酸。DHA是大脑和视网膜细胞磷脂膜的必需组成部分，然而人体却自身无法合成，所以，DHA需要补充。

对于DHA补充，我们更推荐食补。富含油脂的鱼类（如金枪鱼、鲑鱼、鲱鱼）和蛋类就是DHA的主要膳食来源。

对于母乳宝宝，可从母乳中得到足够的DHA，前提是母乳妈妈的饮食需要摄入充足的DHA。根据FDA的推荐，母乳妈妈应该每周食用1-3份富含DHA且低汞的鱼类，以保证200-300mg/d的摄入量。

对于奶粉宝宝，一般配方奶中已经添加DHA，无需额外补充。宝宝每天需要100mg左右，家长可通过计算选择DHA含量合适的配方奶。

对于添加辅食的宝宝，可给宝宝吃些鱼类，并逐渐增加鱼类的种类，最好每周能吃1-2次，同样要注意避开高汞的鱼类。另外蛋黄也含有较丰富的DHA，干果类如花生、核桃富含α-亚麻酸，α-亚麻酸可以在我们体内转化成DHA。

对于特殊情况，比如母乳妈妈和添加辅食的宝宝对海产品过敏或者是挑食不喜欢吃鱼类，也可考虑使用补充剂。

不管如何，食补才是补充DHA最可靠的方法。最近，『知贝』公众号将会陆续推送知贝医生珍藏的DHA食谱，亲们有兴趣可围观噢~